Trekking por el Teide

El martes 25 de agosto varios componentes del club coincidimos en un recorrido por el Parque Nacional del Teide.

Saliendo del parador, ascendimos hasta Pico Viejo, La Rambleta, pasando por el Refugio de Altavista, Montaña Blanca para volver al Parador.

30 km en total compartiendo amistad y las charlas típicas.
Te dejamos aquí un vídeo:

UÑA ENCARNADA EN CORREDORES - MARTA LUENGO

Nuevamente nuestra PODÓLOGA de confianza, Marta Luengo, nos obsequia con un magnifico articulo. Esta vez en referencia a un situación común en atletas y que siguiendo los consejos de MARTA dejaran de ser un problema.

¡¡¡DISFRUTARLO!!!


La uña encarnada en corredores

¿Que es una uña encarnada? Una uña encarnada u onicocriptosis es cuando la uña generalmente la del primer dedo se nos clava en la piel suele darse en este dedo porque es el mas expuesto y el que tiene mayor rozamiento con la zapatilla,empieza con una molestia, enrojecimiento de la piel de alrededor y cursa con dolor en el peor de los casos con infección, todos podemos sufrir una uña encarnada en algún momento de nuestra vida.

Factores predisponentes para padecer una uña encarnada:

1  .    Mal corte de la uña, se aconseja siempre cortar las uñas de forma recta evitando dejar picos alrededor de la uña.

2  .    Utiliza uñas cizallas o alicates , evitando el uso de tijeras, te será más cómodo.

3  .    Uso de calzado indebido, como zapatillas demasiado estrechas en la puntera.

4  .    Dejar excesivamente largas las uñas, provocando así que choquen con la costura de la zapatilla.

5  .    Mala elección de la zapatilla de correr siendo excesivamente estrecha en la puntera o que no deje amplitud para mover los dedos.

6  .    Mala higiene del pie, favorece la aparición de bacterias y hongos...

7  .    Micro-traumatismos repetidos, es decir pequeños golpes repetidos por ejemplo en un descenso corriendo.

¿Qué sentiremos al tener una uña encarnada?

   ü  Dolor en el lateral del dedo

  ü  Enrojecimiento alrededor de la uña

  ü  Inflamación

  ü  Aumento de la sensibilidad

  ü  Mal olor si se ha infectado

¿Cómo prevenir esta temida lesión?

·         Lo mejor es realizar un buen corte de uñas días antes de la carrera o entreno evitar hacerlo el mismo día puesto que aumentaremos la sensibilidad, corta la uña de forma RECTA sin cortar los extremos evitando redondearla, no apures nunca el corte.

·        Dejar una distancia de 1.50cm de distancia entre la costura del calzado y el dedo mas largo del pie, no siempre el más largo es el primer dedo!

·         Mantener una buena higiene lavando tus pies a diarios con jabón de pH neutro y secándolos muy bien incidiendo sobre todo en la zona interdigital , hidrátalos a diario así lograrás tener una buena calidad de pie manteniéndola elástica.

·         Si no eres capaz de mantener un buen corte o te asaltan las dudas a la hora de hacerlo consulta con tu podólogo de confianza el te guiara y te explicara como hacerlo correctamente.

Tratamiento de uña encarnada en consulta:

Este problema es muy frecuente en consulta, desde la edad infantil afecta a gran parte de la población, en los primeros estadios en consulta es mas que suficiente realizad buenos cortes de la uña consiguiendo así “educarla” , cuando se nos ha complicado o ya es un problema que el paciente lleva años utilizamos otras técnicas ya sea el uso de “clips” cambiando el crecimiento  de su uña o ya por ultimo la cirugía menos ambulatoria para erradicar el problema de raíz. La clave es la prevención, consulta siempre a tu podólogo prevenir es curar ante la duda consulta así podremos ayudarte

Marta Gonzalez Luengo 

Col.90

Clínica del pie Luengo

C/Cologan 9

Puerto de la Cruz

Www.clinicadelpieluengo.com