Trekking por el Teide

El martes 25 de agosto varios componentes del club coincidimos en un recorrido por el Parque Nacional del Teide.

Saliendo del parador, ascendimos hasta Pico Viejo, La Rambleta, pasando por el Refugio de Altavista, Montaña Blanca para volver al Parador.

30 km en total compartiendo amistad y las charlas típicas.
Te dejamos aquí un vídeo:



UÑA ENCARNADA EN CORREDORES - MARTA LUENGO

Nuevamente nuestra PODÓLOGA de confianza, Marta Luengo, nos obsequia con un magnifico articulo. Esta vez en referencia a un situación común en atletas y que siguiendo los consejos de MARTA dejaran de ser un problema.

¡¡¡DISFRUTARLO!!!


La uña encarnada en corredores

¿Que es una uña encarnada? Una uña encarnada u onicocriptosis es cuando la uña generalmente la del primer dedo se nos clava en la piel suele darse en este dedo porque es el mas expuesto y el que tiene mayor rozamiento con la zapatilla,empieza con una molestia, enrojecimiento de la piel de alrededor y cursa con dolor en el peor de los casos con infección, todos podemos sufrir una uña encarnada en algún momento de nuestra vida.

Factores predisponentes para padecer una uña encarnada:
1  .    Mal corte de la uña, se aconseja siempre cortar las uñas de forma recta evitando dejar picos alrededor de la uña.
2  .    Utiliza uñas cizallas o alicates , evitando el uso de tijeras, te será más cómodo.
3  .    Uso de calzado indebido, como zapatillas demasiado estrechas en la puntera.
4  .    Dejar excesivamente largas las uñas, provocando así que choquen con la costura de la zapatilla.
5  .    Mala elección de la zapatilla de correr siendo excesivamente estrecha en la puntera o que no deje amplitud para mover los dedos.
6  .    Mala higiene del pie, favorece la aparición de bacterias y hongos...
7  .    Micro-traumatismos repetidos, es decir pequeños golpes repetidos por ejemplo en un descenso corriendo.

¿Qué sentiremos al tener una uña encarnada?

   ü  Dolor en el lateral del dedo
  ü  Enrojecimiento alrededor de la uña
  ü  Inflamación
  ü  Aumento de la sensibilidad
  ü  Mal olor si se ha infectado







¿Cómo prevenir esta temida lesión?

·         Lo mejor es realizar un buen corte de uñas días antes de la carrera o entreno evitar hacerlo el mismo día puesto que aumentaremos la sensibilidad, corta la uña de forma RECTA sin cortar los extremos evitando redondearla, no apures nunca el corte.

·        Dejar una distancia de 1.50cm de distancia entre la costura del calzado y el dedo mas largo del pie, no siempre el más largo es el primer dedo!
·         Mantener una buena higiene lavando tus pies a diarios con jabón de pH neutro y secándolos muy bien incidiendo sobre todo en la zona interdigital , hidrátalos a diario así lograrás tener una buena calidad de pie manteniéndola elástica.
·         Si no eres capaz de mantener un buen corte o te asaltan las dudas a la hora de hacerlo consulta con tu podólogo de confianza el te guiara y te explicara como hacerlo correctamente.


Tratamiento de uña encarnada en consulta:
Este problema es muy frecuente en consulta, desde la edad infantil afecta a gran parte de la población, en los primeros estadios en consulta es mas que suficiente realizad buenos cortes de la uña consiguiendo así “educarla” , cuando se nos ha complicado o ya es un problema que el paciente lleva años utilizamos otras técnicas ya sea el uso de “clips” cambiando el crecimiento  de su uña o ya por ultimo la cirugía menos ambulatoria para erradicar el problema de raíz. La clave es la prevención, consulta siempre a tu podólogo prevenir es curar ante la duda consulta así podremos ayudarte

Marta Gonzalez Luengo 
Col.90











Clínica del pie Luengo
C/Cologan 9
Puerto de la Cruz

LA CLINICA DEL PIE LUENGO ABRE SUS PUERTAS



Nuestro sponsor, la CLÍNICA DEL PIE LUENGO, abre sus puertas y ofrece una cantidad y calidad de servicios dificilmente comparable en nuestra Isla. Te dejamos la presentacion de la Podologa titular Dña. Marta gonzalez Luengo.


El pasado 6 de abril empezamos nuestra andadura.

Ya hace 9 años desde que acabe la diplomatura de podología en Madrid y después de mucha formación que sigo, porque como dice siempre mi padre “la formación es cara, pero mas cara es la ignorancia” . He trabajado en varias clínicas, durante 4 años en Madrid y los últimos años tuve el placer de trabajar con mi padre en su clínica, situada en la calle Perez Zamora en el Puerto de la cruz.

Cuando tome la decisión de aventurarme en montar mi propia clínica surgieron los miedos y las dudas… pero superados con el gran apoyo de los míos que me dieron las fuerzas y el animo que me faltaba para emprender este nuevo proyecto.

 Se trata de una clínica moderna y accesible para todos, disponemos de la mas novedosa tecnología y maquinaria para poder desarrollar mi profesión en todas sus vertientes, desde la quiropodia que es como se le conoce al corte y fresado de uñas y callosidades, tratamiento de deformidades y enfermedades en las uñas y en la piel del pie, diagnostico y tratamiento desde la infancia hasta la ancianidad, tratamiento y prevención del pie diabético también hemos creado un área para el deportista donde realizamos estudios biomecánico en estática  y dinámica y  la posterior confección y adaptación de manera personalizada de ortesis plantares, también realizamos ortesis de silicona a medida y por ultimo abarcando la rama de la cirugía menor y ambulatoria de la patología del pie.

La idea principal es el tratamiento integral del pie en todas las etapas de la vida siempre con un trato cercano y en un ambiente relajado. Esperando que ir al podólogo sea siempre un placer,

Marta Luengo

TransGranCanaria 2015: Reto superado (por Jonatan Dorta)

Cuando uno se empieza a aficionar a esto de correr por la montaña se va poniendo retos, objetivos, metas para mantener ese gusanillo de entrenar cada día mejor, con ganas. El reto de hacer la Advance suponía hacer la distancia más larga hasta ahora, después de iniciarme en la “larga” distancia en Transvulcania esos poquito más de 10 km extras me hacían pensar que no sería nada fácil.
Con este reto en mi cabeza entrenamos duro, hicimos una buena piña con David y Sergio que iban a la de 125 y disfrutamos lo más que se puede de los largos y duros entrenos con frío, lluvia y barro, con el mal tiempo que nos ha acompañado estos meses de enero y febrero.
En un abrir y cerrar de ojos estaba en el apartamento en MasPalomas intentado conciliar el sueño, con los nervios lógicos antes de una carrera, pero con la tranquilidad de que habíamos hecho los deberes. El despertador suena a las 3 de la mañana, que madrugón, pero los nervios del momento hacen que este muy activo a esas horas de la madrugada, me preparo y en un periquete mi padre y mi cuñado me llevan a coger la guagua que nos trasladará a Fontanales, allí me encuentro con Abraham y vamos juntos, intentando hablar un poco y matando el tiempo como se puede, en fontanales buscamos al que nos falta del Club, el puntal de Manolo que nos ha hecho de anfitrión.
Por nuestra salida pasa la gente de la ultra, no hago sino mirar de reojo a ver si veo pasar a mis compis de batalla, ellos deberían pasar antes de yo salir, que les tengo que cantar nuestro “LOVE IS IN THE AIR”, pero no los veo pasar, me quedo pillado más aun cuando miro el móvil antes de la salida y veo que el míster se ha retirado. Uf, intento pensar en positivo, los compis ya habrán pasado y lo del móvil seguro que está mal. Empieza la cuenta atrás, les deseo suerte a Manolo y Abraham que están a mi lado y salimos.
Salgo tranquilo, en mitad del pelotón, mientras avanzamos me inquieto, el camino es estrecho, se forma un pequeño embudo pero nos movemos y al poco ya casi que vamos corriendo. Me doy cuenta de que no he estado atento en la salida cuando me veo con grupos de corredores que van a un ritmo en el que no estoy a gusto, me siento retenido, intento ir pasando corredores poco a poco hasta encontrar un ritmo en el que me sienta cómodo, pero nada, pasamos Valle Seco, primer avituallamiento y sigo comprimido, me lo tomo con calma, esto es muy largo, de menos a más Jonatan!!!. Entro en Teror y sensación agridulce, veo a mi primo, al final es verdad que se retiró, pero al menos no es nada grave.
-Vas muy tranquilo- me dice, mi respuesta es sí, voy tranquilo.
-Cabeza, pero hay que correr- pienso para mí, deja que vaya a mi ritmo que esto es muy largo y ahora empieza la primera subida importante.
En Teror también me espera la familia!! Mi padre, mi madre, mi hermana y mi cuñado son mi asistencia, parezco un pro, que suerte que tengo. Me dan ánimos, me ayudan con el isotónico y aquí todavía voy fresco como una lechuga, les sonrío y nos vemos en el siguiente.


Empieza la subida a la Cruz de Tejeda, me saco una barrita y empiezo a chascar mientras subo tranquilo, pero término de comer y me sigo notando comprimido, a un ritmo que no voy del todo cómodo y poco a poco voy pasando corredores, con la idea en la cabeza de encontrar mí ritmo, pero me sigo encontrando con gente y sigo adelantando, esto ya no me empieza a cuadrar, afloja, que lo vas a pagar caro!!.
Cruz de Tejeda, empezamos a bajar al cuarto avituallamiento, voy detrás de un grupito de tres encabezado por una chica, al principio voy cómodo, pero a mitad de bajada me noto frenado otra vez y los adelanto, en mi cabeza “te estás pasando y lo vas a pagar”, en nada me veo en Tejeda, oigo a mi Padre gritar, ya están ahí. Relleno el agua, isotónico como algo y sigo, mi cuñado me acompaña unos metros y me pregunta si voy bien, le digo que sí, que voy genial pero que igual voy un poco rápido. A continuación la subida al Roque Nublo, aflojo un poco, no quiero pasarme, subo constante, cómodo. Llego al cruce, entro al roque nublo, bonita estampa, veo gente sacándose foto y dudo un instante, pero prosigo. A estas alturas después de haber terminado las subidas más duras empiezo a plantearme si será posible bajar de 12 horas, pero enseguida me centro en beber, Garañon está cerca y tengo que intentar beber todo lo posible.
Sensación de alivio, veo a mi madre, el avituallamiento está ahí mismo, me acompaña unos metros, le cuento mis sensaciones, voy bien, pero las piernas ya las tengo “calentitas” esto me preocupa, estoy a mitad de carrera, es verdad que de aquí en adelante es más suave pero queda mucho. Veo al míster, hablamos y entro a comer, hago la comida más “copiosa” aquí, gominolas, bollitos.. lo que me pide el cuerpo, relleno botes, cojo aire y prosigo, sé que queda un repecho duro antes de empezar a bajar, se me hace duro, bastante duro pero ya estoy arriba y empieza el descenso, al principio una parte genial senderito cómodo que pica hacia abajo, voy a gusto, ritmo alegre, como me dijo mi primo al salir del Garañón, pero las piernas empiezan a dar señales de fatiga, sigo bajando y decido empezar con los geles, necesito controlar la piernas.
Tunte, veo a mi Padre antes que me vea él, chute de energía, me ve y me anima, mi hermana también me anima cámara en mano. Entro en al avituallamiento hablo con la familia, las sensaciones ya no son las mismas, las piernas flojillas, el cuerpo me responde bien al desgaste, voy entero y con ganas, pero las piernas ya llevan luz roja encendida. Mi hermana me dice que no me imagino lo bien que voy, me ronda de nuevo la idea de que igual puedo bajar de las 12 horas. Como en los anteriores, intento detenerme lo menos posible, pero hay un cubo y te echan agua en la cabeza, lo necesito!!!, qué bueno, “fresco” continuo. Sé que me queda la última subida, de las más suaves, pero subida al final y al cabo. Termino se subir y paso a uno de la ultra, me fijo en el dorsal, nada más y nada menos que Pedro Bianco, le doy ánimos, pero debe de confundirme con mi primo Darío porque me pregunta a mí, si a mí, que como voy, lo flipo un poco, le contesto que más o menos, le vuelvo a dar ánimos y me alejo por una pista buena y cómoda para rodar, ruedo a un ritmo alegre pese a que el cansancio se acumula, cada impacto en el suelo ya se deja notar, de repente se acaba la pista y empieza la bajada del infierno, la bajada que me llevará hasta Arteara, pero que es demoledora, una pedrera donde caerse es lo más fácil.
Arteara, gritos de vamos Jony!! Mi padre me alienta, que bocanada de aire fresco, entro al avituallamiento y mi madre me insiste que coma, que descanse un poco, yo todavía tengo el chip de hacerlo lo más corto que pueda, pero me reconforta mucho tener la familia así de cerca, que afortunado soy. En este punto ya les digo que voy más o menos, que los calambres están empezando a avisar, pero con los ánimos recargados salgo haciendo cuentas y cábalas, menos de 20 km para meta, en mitad de mis cuentas empiezo a subir y me miro el brazo donde llevo el perfil de la carrera, uf, queda este y otro subidita corta, facilona, pero a estas alturas para mis piernas parecen mucho más de lo que son, rápidamente se termina la subidita y empieza una tortuosa pista que nos llevará hasta el último avituallamiento, la Machacadora, después de casi 10 horas de carrera la pista se vuelve un infierno, voy rodando pero ya voy mal, empieza a dolerme cada pisada, las piernas me van diciendo que pare. Tengo que intercalar ratos de correr con un poco de caminar, intento distraer la mente, pensar en toda la gente que me ha animado, que me anima, que tengo la familia esperándome. Los momentos que desconecto del dolor me dejan correr, en cuanto mi mente vuelve al polvo tengo que caminar.
Después de una eternidad y media llego al último, pero no veo a la familia, me derrumbo un poco más si es que era posible, entro destrozado cabizbajo, intento comer algo pero ya el estómago lo tengo cerrado, pero se me enciende una luz, uno de los consejos del míster, cojo coca cola y le quito el gas, me bebo un buen poco, me tomo el último gel, solo quedan 8 a meta, pero necesito toda la energía del mundo. Salgo con ganas de correr, pero los gemelos me dicen que no, que aquí correr lo mínimo y así empieza el calvario final hasta meta, 8 kilómetros de correr 100 metros y caminar otros 100, imposible mantener un trote, los calambres me impiden pisar bien cuando lo intento, me enfado conmigo mismo: te lo dije, que lo ibas a pagar!!!. Mal, en ese momento todo es malo, el camino eterno y el crono vuela, lo miro mil veces y empiezo a estar seguro de aunque siga caminando, voy a bajar de 12 horas, increíble, ni en mis mejores sueños, pero en esos momentos que sigo intentando como sea trotar y los calambres me lo impiden, mi cabeza esta ofuscada, cabreado, reprochándome el sobreesfuerzo a mitad de carrera, todo tinieblas, el remate viene cuando a 500 metros de meta el gemelo derecho se me queda totalmente engarrotado, me tienen que ayudar, porque casi no me mantengo en pie, que dolor, no puedo estirarlo, durante unos instantes que parecen años no logro sacarme ese dolor de la pierna, al final poco a poco me voy echando hacia delante y va calmándose, lo estiro un poco y pienso, que triste, voy a tener que entrar por meta caminando y continuo.
En meta me están esperando todos, mis padres, mi hermana, mi cuñado, mis tíos, mi primo, todos están allí y todos me animan, al verlos empiezo a sonreír, a ver la luz al final del túnel pero voy caminando, mi cabeza empieza a salir de las tinieblas, una sonrisa se empieza a reflejar en mi cara, mi tío me da cuatro gritos y entre él y mi primo me ponen las pilas, un chute de energía que hacen que trote hasta cruzar la meta, aquí ya se acabó todo, aquí ya empiezo a tocar el cielo. Me dan mi plaquita de menos de 12 horas y me voy a por la familia, el abrazo con cada uno de ellos es la mayor sensación de plenitud, de satisfacción, de orgullo y de amor que jamás haya tenido, se me rayan los ojos, momento inolvidable para el resto de mis días.

 Reto superado.