La Clínica del Píe LUENGO (Puerto de la Cruz), de la mano de su Podóloga Titular Dña. Marta González Luengo, nos remite un artículo muy interesante con una serie de consejos y recomendaciones que a buen seguro nos vendrán fenomenal a todos.
¡¡¡¡GRACIAS MARTA!!!
Los pies son una parte muy delicada del corredor
necesita cuidarlos, serán los que te den apoyo , equilibrio y fuerza.
Corta tus uñas en línea recta evitando dejar picos
e irregularidades en la uña, evitando encarnamiento ya que durante la carrera
la fricción constante podría lesionarlas, mejor cortarlas días antes, las uñas largas son un enemigo
para el corredor ya que pueden chocar en la puntera de la zapatilla y provocar
hematomas.
Hidrata tus pies a diario así la piel estará más
fuerte y flexible, evitarás rozaduras y molestas ampollas utiliza cremas ricas
en urea.
Si encuentras cualquier anomalía a en tus pies tipo durezas o callosidades,no uses remedios
caseros mejor consulta a tu podólogo o médico de confianza. No descuides tus
pies, el pie requiere de una higiene adecuada para evitar infecciones, lava tus
pies a diario con jabón neutro y sécalos muy bien sobre todo entre los dedos
así evitarás infecciones por hongos.
No corras con unas zapatillas muy apretadas ni
estrenes para la carrera, puede provocarte lesiones en las uñas y ampollas sobre
todo al correr cuesta abajo ya que los pies tienden a irse hacia la puntera
sufriendo así mucha más presión, la zapatilla debe tener margen de movimiento
de los dedos.invierte en buen calzado y aprende a reemplazarlo.
Elige bien los calcetines, intenta que sean de
materiales que repelan la humedad y de
la talla correcta, estíralos bien al ponerlos, así evitarás dobleces que
después de varios kilómetros te pueden provocar además de mucha incomodidad
alguna rozaduras. Cámbialos cuantas veces necesites, la humedad es un caldo de
cultivo para los temibles hongos.
Si eres de los que le suda el pie en exceso es
conveniente tratar con anti transpiraste, para evitará así la fricción y
maceraciones entre los dedos.
Si utilizas plantillas jamás las estrenes para una
carrera podría provocar lesiones además de una fuerte incomodidad, utilízalas
poco a poco, tal y como te ha indicado tu podólogo.
Estar atento a las señales de advertencias de
lesiones, “escucha a tu cuerpo” y consulta ante cualquier duda, siempre es
mejor prevenir que curar.
Fdo: Marta Gonzalez Luengo .- Podologo Titutar Clinica del Pie "Luengo" (Puerto de la Cruz)
Yo no soy un corredor, pero me gusta hacer muchas caminatas en el monte con mis perras y con ello supone muchos dolores de pies y rozaduras. Realmente con mi experiencia recomiendo los consejos que están publicados en éste Blog, son realmente interesantes y sencillos de hacer. Muchas Gracias y felicidades por la publicación.
ResponderEliminar